FAQ

We werken in kleine groepen van max 8 personen. Maar iedereen kan op zijn eigen niveau werken in functie van zijn doelstellingen (figuur, zwangerschap, topsport, stress, enz...) Dit met eventueel individuele aanpassingen ifv bepaalde lichaamsbeperkingen, zoals rug en nek klachten, knieproblemen, reuma, artrose, spierproblemen, enz...)

U bent dus niet afhankelijk van een groep. Ook niet voor de afspraken. Die kan u zelf kiezen binnen de openingsuren van Ma-Vr 9-12u en 17-21u. Zat van 9-12u. Wel op afspraak omdat de plaatsen beperkt zijn.

De individuele begeleiding is mogelijk omdat de begeleiding gebeurd door zowel een coach als door een oefencomputer. Hierdoor kan de coach meer individueel bezig zijn met iemand terwijl de andere die het basisprogramma volgen dit kunnen doen via de oefencomputer.

Het voordeel van de oefencomputer is ook dat het programma continu doorloopt en men zelf kan kiezen wanneer men een afspraak maakt binnen de openingsuren.

Alleen moet men wel een afspraak maken zodat men zeker is van een plaats in het water. Dit kan op het nummer 011/371986.

Ook is er in het water een soort oefentoestel waaraan men zich kan vasthouden en men oefeningen kan doen die in een gewoon zwembad niet mogelijk zijn (zoals buikspieroefeningen). Doordat men beter gebruik kan maken van de weerstand van het water kan men ook intensiever trainen. Bij AquaMotion kan men een veel hogere belasting aan dan bij oefeningen op het droge omdat de overbelastingsgrens hoger ligt. Ook dat zorgt voor een beter trainingseffect. Dit samen met het grotere spiergebruik zorgt voor een super efficiënt sportprogramma dat bovendien zeer veilig is.

Het grote verschil met aquagym is dat we in een diep bad werken en men niet kan staan maar u een drijfvest draagt. Uw hoofd en schouders blijven hierdoor boven water. Grote voordelen zijn dat u compleet gewichtloos bent en de belasting op gewrichten nog lager is dan bij aquagym. Maar gelijktijdig wordt het programma ook veel intensiever en veelzijdiger. Er worden meer spieren geactiveerd, de buikspieren werken bijvoorbeeld constant omdat men naar evenwicht moet zoeken. Ideaal voor de buik maar ook voor de stabilisatie van de rug.

AquaMotion is een zeer efficiënt programma omdat er meer spieren gelijktijdig in beweging worden gezet en men de spieren intensiever kan belasten zonder te overbelasten, dan bij sporten uit het water.

AquaMotion is ook anders dan gewone aquagym. Doordat men in een diep bad werkt dmv. een drijfvest en niet op een bodem kan staan zoals bij aquagym gebruikt men constant de buikspieren om het evenwicht te kunnen bewaren. Dit is ook goed bij rugklachten.

Om resultaatgericht te kunnen werken raden wij u aan om minstens 2x/ week te sporten. Ook al is AquaMotion zeer efficiënt, bij 1x/ week is de rust (6 dagen) te lang, en men verliest grotendeels het opgebouwde resultaat hierdoor. Bij 2x/ week heeft men nog maar 3 dagen rust, en dit is een enorm groot verschil in het trainingseffect. Het resultaat van de vorige training blijft grotendeels behouden en het effect van de volgende training zorgt voor een opbouw van het trainingseffect. 3X/ week zou ideaal zijn. Maar dat moet natuurlijk ook haalbaar zijn in de planning.

Om nog sneller resultaat te kunnen boeken op vlak van spierversteviging, kan u overwegen om het principe van High Intensity Interval Training (H.I.I.T.) toe te passen. Dit programma duurt maar 20min, en wordt opgebouwd door korte maar zeer intense oefeningen waartussen bijna volledig wordt uitgerust. Hierdoor spreekt men een hoger percentage van de spieren aan (90% ipv 30-40% bij duurtraining zoals joggen), waardoor het lichaam chemische systemen in gang zet die men bij een gewone training niet kan activeren. Hierdoor is het trainingsresultaat nog groter. Het verbetert de stofwisseling, de bloedwaardes (bijv. insulinegevoeligheid), de doorbloeding van de spieren (met een lagere bloeddruk), vetcellen worden gemakkelijker afgebroken, enz... Wel moet men al een beetje een basisconditie hebben en geen grote lichamelijke problemen om dit programma te kunnen aanvatten. Het voordeel van H.I.I.T. bij AquaMotion is, dat het veel veiliger is dan H.I.I.T. uit het water. Men heeft veel minder risico's op overbelastingen en kwetsuren. AquaMotion is dan ook ideaal voor H.I.I.T.. Het is het meest efficiënt en het veiligste programma op de markt.

Een comfortabele 30°c. Warmer dus dan een gewoon zwembad dat meestal rond de 28°C zit. Die paar graden verschil voelt men zeer duidelijk. Water geleidt warmte veel beter dan lucht. Elke 1/10 graad verschil voelt men dan ook heel duidelijk. Voor mensen die niet zo intensief kunnen sporten zorgt die 30°C dan toch voor een comfortabel gevoel. Te warm is ook weer niet goed, omdat dan het lichaam zijn warmte niet meer kwijt geraakt bij activiteit. Hierdoor zou men anders het te benauwd krijgen.

Mocht u lichaamsklachten hebben dan kan het programma ook individueel en specifiek worden aangepast aan de beperking. We hebben speciaal aangepaste programma's voor rugklachten, spierletsels, of gewrichtsproblemen. Ook is er een mogelijkheid voor AquaKine op voorschrift van de arts

Om alle voordelen van AquaMotion zelf eens een keer aan den lijve te ondervinden mag u gratis een proefles komen proberen, zonder verdere verplichtingen. Hiervoor kan u telefonisch een afspraak maken binnen de openingsuren op 011/371986

Aquatraining is een aangename, efficiënte en veilige trainingsvorm die gebruik maakt van de specifieke eigenschappen van water, zoals de opwaartse druk en de weerstand. 

Aquatraining is ideaal bij conditietraining, spierversteviging, afslanken, 

Hier zijn de belangrijkste voordelen van aquatraining:

1. Beter resultaat bij gewichtsverlies, figuurtraining, krachtopbouw (ook bij topsport)

De weerstand van het water zorgt ervoor dat er meer spierkracht nodig is om te bewegen dan op het land.Deze weerstand is in alle richtingen, waardoor er meer spieren worden getraind op korte tijd. (complete workout in 40min) 

• • Doordat de weerstand geleidelijk wordt opgebouwd zonder piekbelasting, kan men de spieren intensiever belasten zonder te overbelasten. 
  • Hierdoor worden spieren, met name de core-spieren (buik- en rugspieren), sterker, wat leidt tot betere prestaties, rug stabiliteit en een verbeterd bewegingspatroon.
  • Aquatraining is zeer effectief voor gewichtsbeheersing, omdat er veel calorieën worden verbrand. Dit doordat men meer spieren gebruikt (in alle richtingen is er weerstand in het water), en omdat men de spieren intensiever kan belasten zonder ze te overbelasten. Tot 30% hoger calorieverbruik. . 
  • Het verhoogt de stofwisseling en is een gezonde manier om de algemene conditie te verbeteren zonder het risico van blessures door impact.
  • De longfunctie wordt intensiever getraind door de waterdruk op het lichaam. 
  • Door de hoge waterweerstand is het een efficiënt en veilig alternatief voor krachttraining. Ook voor topsporters. 

2. Verminderde belasting op gewrichten en pezen

• • De opwaartse druk van het water vermindert het lichaamsgewicht, waardoor de gewrichten, pezen en banden minder zwaar worden belast.
  • Dit maakt het mogelijk om te bewegen en te trainen met minder pijn en een verlaagd risico op overbelasting, wat ideaal is voor herstel van blessures zoals pees- en gewrichtsletsels of artrose.
  • Omdat de weerstand in het water zeer gedoseerd wordt opgebouwd zonder piekbelasting, kan men veiliger en intensiever sporten. 

3. Versneld herstel en revalidatie

• • Aquatraining maakt gecontroleerde en precieze bewegingen mogelijk. De snelheid van de loopband en de waterhoogte kunnen worden aangepast aan de specifieke behoeften van het individu.
  • De hydrostatische druk van het water helpt bij het verminderen van zwellingen en bevordert de bloedsomloop, wat het genezingsproces versnelt.
  • Door de verminderde belasting kan de revalidatie sneller worden gestart, wat helpt om spieratrofie te voorkomen en de conditie op peil te houden.
  • Een betere circulatie van lymfe en bloed door de hydrostatische druk. Ideaal bij lymfe oedeem, zware benen, spataderen, rusteloze benen, enz…
  • Sneller herstel: Door een verbeterde bloedstroom worden afvalstoffen, zoals melkzuur, sneller afgevoerd en worden voedingsstoffen en zuurstof efficiënter naar de spieren getransporteerd. Dit kan het herstelproces na inspanning of blessures versnellen, waardoor men veiliger en sneller een vooruitgang kan boeken.  

4. Verbetering van balans en coördinatie

• • Bewegen in water stimuleert het zenuwstelsel en de proprioceptie (het vermogen van het lichaam om de positie van lichaamsdelen in de ruimte waar te nemen).

Dit leidt tot een betere balans en coördinatie, wat essentieel is voor een correct bewegingspatroon en blessurepreventie.

• • Een betere lichaamshouding. Men wordt in het water continu uitgedaagd om het lichaam in balans te houden, wat de houding en stabiliteit verbetert. Ideaal bij rugklachten. 

5. De ontspannende kracht van water

• • Vermindering van stress: Bewegen in het water kan stress verminderen en een positief effect hebben op je stemming en algemeen welzijn.
  • Spierontspanning: De masserende werking van de waterstroom helpt de spieren te ontspannen en spierspanning te verlichten.
  • Minder belasting op gewrichten: Doordat je in het water gewichtloos bent, wordt de belasting op je gewrichten verminderd. Dit zorgt voor een comfortabele en pijnloze manier om te bewegen, wat bijdraagt aan een ontspannen gevoel.
  • Verbeterde slaap: Door de fysieke inspanning en de ontspanning die je ervaart tijdens en na de aquatraining, slaap je vaak dieper en word je 's ochtends meer uitgerust wakker.

Samenvattend Aquatraining biedt een veilige en effectieve manier om te trainen. Het is geschikt voor zowel revalidatie als het verbeteren van prestaties, omdat het de voordelen van beweging combineert met de ondersteunende en weerstandsverhogende eigenschappen van water.